GEBELİKTE D VİTAMİNİN ÖNEMİ

GEBELİKTE D VİTAMİNİN ÖNEMİ

  • 07 Şubat 2020

GEBELİKTE D VİTAMİNİ

        Bilinen 13 vitaminden biri olan D vitamini, DNA’ya doğrudan bağlanabildiği için aynı zamanda bir hormon olarak sınıflandırılıyor

       Vücutta yeterli miktarda D vitamini sentezlenmediğinde ve özellikle gebelik döneminde eksik olan D vitamini hem annede hem de doğumdan sonra bebekte ciddi sağlık sorunlarına yol açıyor.

      Şu anda, nüfusun % 40-60’ı gebe kadınlar da dahil olmak üzere D vitamini eksikliği yaşamaktadır.

      Günümüzde kapalı ortamlarda uzun süre geçirilmesi ve sağlıksız beslenme nedeniyle toplumdaki eksikliği giderek artar.

D VİTAMİNİ NASIL ALINIR?

  1. Bitkilerden ergokalsiferol (D2) ,
  2. Hayvansal gıdalardan kolekalsiferol (D3) olarak,
  3. Ciltte ultraviyole ışınları ile dehidrokolesterolden sentezlenmektedir.

VÜCUTTA YETERLİ MİKTARDA D VİTAMİNİ YOKSA

       Vücuttaki D vitamini seviyesinin düşüklüğü, gebelik döneminde hem annede hem de bebekte bazı sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına neden olmaktadır.

GEBELİKTE D VİTAMİNİN ANNEDE YOL AÇTIĞI SAĞLIK SORUNLARI

  1. Gebelik tansiyonu
  2. Gebelik şekeri
  3. Gebelik zehirlenmesi
  4. Diş kaybı
  5. Erken doğum riski

GEBELİKTE D VİTAMİNİN BEBEKTE YOL AÇTIĞI SAĞLIK SORUNLARI

  1. Erken doğum (Prematüre bebek)
  2. Solunum problemleri
  3. Kan şekerinde düşme
  4. Kalsiyum düşüklüğü
  5. Raşitizm
  6. Havale geçirme
  7. Büyüme geriliği
  8. Metabolik kemik kırıkları
  9. Yüksek oranda ve ağır seyreden enfeksiyonlar
  10. Çocukluk döneminde dikkat eksikliği ve hiperaktivite
  11. Otizm spektrum hastalıkları
  12. Zeka puanı düşüklüğü
  13. Kemik mineral yetersizliği
  14. Tip 1 diyabet
  15. Astım ve hışırtılı solunum

HAMİLELİKTE D VİTAMİNİ NEDEN ÇOK GEREKLİDİR ?

  1. Kendi kişisel sağlığınız için faydalıdır,
  2. Bağışıklık fonksiyonu kuvvetlendirir,
  3. Sağlıklı hücre bölünmesini sağlar,
  4. Kemik sağlığı için D vitamini, kalsiyum ve fosforun emilimi ve metabolizması için gereklidir.
  5. Düşük D vitamini seviyeleri ile belirli kanser tipleri, otoimmün hastalıklar, nörolojik hastalıklar, insülin direnci ve kardiyovasküler hastalık riski artar.
  6. D vitamini, sağlıklı kemik gelişimini destekleyerek bebeğinizde RAŞİTİZM hastalığına engel olur  ve daha güçlü kasları olan çocuk sahibi olma olasılığı daha yüksek.
  7.  D vitamini eksikliğinde, gebelikte Preeklampsi riski artar.

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNİ EN ÇOK GÖRÜLME NEDENLERİ

  1. Obezite
  2. Güneş kremi kullanmak
  3. Yaşlılık (50+)
  4. Yaşadığınız yer, iklim şartları
  5. Sağlıklı bağırsak sahibi olmaya bağlı emilim kapasitesi.

D VİTAMİNİ NASIL ALABİLİRİZ ?

      D vitamini için güneşlenme önemli bir kaynaktır; Kollar, Bacaklar veya Ellerin ve Yüzün, haftada 2-3 kez, güneş kremi kulanmadan 15-30 dakika güneşlenme ile 2000 ünite D vitamini üretilmektedir.

     Gebeler, D vit. zengin olan yumurta, süt, yoğurt,  karaciğer ve balık (somon, sardalye, uskumru) tüketimine önem vermelidir. 

     Gebelerde günlük D vitamini desteği 400-600 ünite olarak önerilmektedir.

D VİTAMİNİ BAKIIMINDAN ZENGİN GIDALAR NELERDİR?

  1. 100 gram Sardalya: 164 IU (Günlük D vitamini ihtiyacının % 41’i)
  2. 100 gram Somon: 400 IU (Günlük D vitamini ihtiyacının % 100’ü)
  3. 100 gram Uskumru: 400 IU (Günlük D vitamini ihtiyacının % 100’ü)
  4. 100 gram Ton balığı: 228 IU (Günlük D vitamini ihtiyacının % 57’si)
  5. 1 fincan Süt: 98 IU (Günlük D vitamini ihtiyacının % 24’ü)
  6. 1 büyük Yumurta: 41 IU (Günlük D vitamini ihtiyacının % 10’u)
  7. 1 fincan Mantar: 2 IU (Günlük D vitamini ihtiyacının % 1’i)
  8. Gün ışığı: D vitamini sentezini destekler.